الريتينال أم الريتينول: دليل المبتدئين لمنتجات فيتامين A

دليل المكوّنات · المهرة · آخر تحديث 2026-11-01

الريتينويدات أشكال من فيتامين A. وتشرح الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد أن أولها، التريتينوين، اعتُمد في الولايات المتحدة كعلاج موصوف لحب الشباب عام 1971، وسرعان ما لاحظ أطباء الجلد أنه يحسّن أيضاً لون البشرة والخطوط الدقيقة.

أما منتجات العناية المتاحة دون وصفة فتستخدم أشكالاً ألطف، أهمها الريتينول والريتينال. إليكِ الفرق بينها وطريقة البدء. والمصادر في آخر الدليل.

الريتينول والريتينال والريتينويدات الموصوفة

يجب أن تحوّل البشرة فيتامين A إلى حمض الريتينويك، وهو الشكل الفعال، قبل أن يعمل. الريتينول يحتاج خطوتي تحويل، والريتينال (الريتينالديهيد) أقرب بخطوة. أما الريتينويدات الموصوفة مثل التريتينوين فهي في الشكل الفعال أصلاً، ولذلك هي أقوى.

وانتبهي إلى أن الأدلة السريرية على الريتينول والريتينال المتاحين دون وصفة أقل بكثير من الأدلة على الريتينويدات الموصوفة، كما تشير مراجعة في مجلة Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

لمن يناسب — ومن يجب أن يتجنبه

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد إن منتجات الريتينويد خيار جيد لحب الشباب الخفيف، أو التصبغ غير الموحّد الخفيف، أو الخطوط الدقيقة والتجاعيد الخفيفة.

أما من لديهم حساسية جلدية أو جفاف أو احمرار كثير فغالباً ليسوا مرشحين جيدين بحسب الأكاديمية. ولا تستخدمي الريتينول إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة.

كيف تبدئين

بعض التهيج مثل الجفاف أو التقشر شائع في البداية؛ وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد إلى أن مكوّنات مثل الريتينول قد تهيّج البشرة، خاصة الحساسة.

استخدميه في المساء فقط، كما تقترح الأكاديمية للريتينول.
ابدئي بتركيز منخفض مثل ريتينول 0.1% في بضع ليالٍ من الأسبوع، ولا تزيدي عدد المرات إلا إذا بقيت بشرتك مرتاحة.
إذا شعرتِ بلسعة، اغسلي وجهك وانتظري نحو 30 دقيقة قبل وضعه؛ فالأكاديمية تقترح ذلك لتقليل التهيج.
أكملي بالمرطب، ولا تستخدمي الأحماض أو المكوّنات القوية الأخرى في الليلة نفسها.
ضعي واقي الشمس كل صباح.